Tot el que has de saber abans de la tornada a la rutina

Hola rutina. Adéu vacances. La tornada a la feina després de les vacances ens comporta el tornar a “posar-nos les piles”, tornada a la rutina d’horaris, alimentació, activitats, etc. i tot això impacta a gran velocitat en els nostres últims dies d’agost.

Actualitzar-se i planificar els dies amb activitats lleugeres

En la primera setmana de treball, recomanem actualitzar-se i planificar els dies amb activitats lleugeres que ajuden a adaptar-nos a la rutina laboral, així com parlar amb els/les companys/es, comentant el que ha passat durant l’absència per poder realitzar la planificació d’actuacions a anar recuperant de manera progressiva.

Estableix períodes de descans

En els primers dies estableix petits períodes de descans, que t’ajuden a realitzar activitats que puguin aparèixer d’improvís, i gestionar-les evitant en el possible les situacions d’estrès.

Evitar la sobrecàrrega de treball

Complint amb l’horari laboral i sense portar tasca a casa.

Realitza alguna activitat física o d’oci

Contempla la possibilitat de realitzar meditació o tècniques que tinguin a veure amb la relaxació com mindfulness.

Mantingues una dieta equilibrada

Sabem que durant les vacances tenim més excessos i ens deixem portar per la calor, consumint generalment aliments menys saludables com gelats, begudes refrescants i menjar ràpid.

La tornada a la feina no ha de suposar un trencament amb el que valorem com a positiu i motivacional

Segueix mantenint els teus plans i adapta’ls a la rutina, aprofita els caps de setmana per reunir-te amb familiars i amics, dedicat temps i tingues present alguna escapada en festius o recorre a aquests dies de vacances que encara no has emprat.

Segons un estudi realitzat per Adecco, el 30% de les persones treballadores pateixen la síndrome postvacacional, la persona que el pateix té una simptomatologia similar a l’estrès quan, a la fi d’un període de descans, no es veu capaç de respondre a l’alt nombre de demandes que suposa la tornada a la rutina o la tornada a la seva vida laboral.

La síndrome postvacacional es caracteritza per aquests símptomes:

• Decaïment i Apatia
• Ansietat
• Falta d’energia
• Baix rendiment
• Incapacitat per adaptar-se a la rutina

Seguint tots aquests consells podràs portar millor la tornada a la rutina i evitarem els símptomes de la síndrome postvacacional. Feliç tornada a la rutina!