Exercici físic i salut: la natació la teva millor aliada

L’arribada de l’ estiu és una condició a la qual molts s’acullen per deixar de banda la seva rutina d’exercicis i, per tant, la seva salut. Tanmateix, hem de donar-li a aquest aspecte la gran importància i impacte que té en la nostra salut, i no desatendre les accions que contribueixen a millorar-la. 

5 grans beneficis de la natació

1. Prevenció i millora d’ algunes malalties com l’ osteoporosi, cardiopaties, artritis, artrosi, hipertensió, asma o obesitat, entre d’ altres. 
2. Exercitació i tonificació de la gran part de músculs del nostre cos. Segons el propòsit que tinguem, hi ha diversos tipus d’exercicis amb denominador comú: la mobilitat de braços, cames, espatlles, esquena, tors, abdomen…
3. Millora de la flexibilitat, coordinació i elasticitat. L’exercici continuat a l’aigua, ajuda a ampliar el rang de moviment de les nostres articulacions i músculs.
4. Reducció de l’ estrès. Submergir-se en l’ aigua pot ser una forma efectiva per millorar l’ estat d’ ànim i afavorir un estat de pau i relaxació. Ajudant així a desprendre la tensió i conduir cap a un estat de benestar.
5. Beneficis per a la salut mental. La natació augmenta la producció de la serotonina, també coneguda com a “hormona de la felicitat”. Millorant així l’estat d’ànim, i contribuint a millorar els símptomes de la depressió i l’ansietat.

A més de resultar enriquidor en multitud d’aspectes de la salut, la natació és una activitat física apta per a persones dins d’ un rang molt ampli d’ edats i circumstàncies. 

Aquest esport pot ser practicat per persones de totes les edats, amb la seva corresponent adaptació segons experiència, nivell i estat físic. 

• La natació és un exercici físic força versàtil i adaptable a tota mena d’edats, amb diferents tipus de nivells progressius que fan que sigui bastant fàcil el seu aprenentatge. 
• És un esport de baix impacte, compatible fins i tot amb persones amb lesions que condicionen cert tipus d’ activitats. Podent adaptar-se cada situació, a les activitats recomanades per a la millora o manteniment del problema de salut en específic. No realitzaran els mateixos exercicis una persona amb recent recuperació d’ una fractura d’ espatlla, que una altra que ho fa amb l’ objectiu de disminuir l’ estrès i l’ansietat.

No obstant això, encara que parlem en termes generals, és important en cas de tenir alguna condició mèdica especial, consultar un metge o especialista de la salut. Aquest podrà orientar i informar quin tipus d ‘ exercicis són adequats per a un tipus de lesió o problema de salut en concret, en cas d’ haver-n’ hi.

A continuació, et deixem un parell d’exercicis aquàtics perquè puguis endinsar-te o ascendir al següent nivell en aquest esport.

2 exercicis de natació que t’ajudaran a millorar la teva salut

• Esquena: objectiu – relaxació

Gaudir d’una bona salut mental, és un dels pilars bàsics per assolir un estat de benestar general. Exercicis com la natació d’esquena, ajuden a contribuir a aquest estat de confort. 

• Papallona: objectiu – crema de calories i augment resistència física

Per a aquells que busquin un nivell superior, l’estil de natació papallona, exigeix una gran capacitat pulmonar i de resistència. A més de ser una de les tipologies que més esforç i beneficis aporta. 

Si aquesta activitat no et convenç, et convidem que visites el nostre article “Per la teva salut… ¡MOU-TE!”. On trobaràs activitats quotidianes senzilles i consells que podràs introduir en el teu dia a dia i que faran que cobreixis o complementin les teves necessitats esportives bàsiques.

Ara que coneixes els múltiples avantatges que l ‘exercici físic té en la teva salut i benestar, és hora de posar-se mans a l’obra!